kalorie w

[...] juz kiedyś moja kobieta korzystała. Dieta białkowa, niestety wyniszczająca ale efekt był. Jojo oczywiście jeszcze większe. Chyba tragedii nie będzie jak na początku będziemy ucinali z węglowodanów kalorie albo zmieniali rozkład diety przy tych samych kaloriach kosztem "kilku" węgli :). Zmieniony przez - Demonekx w dniu 2016-08-16 19:26:43

[...] czytałem na temat diety sam to jakoś skleiłem bym mógł to zjeść na początku było ciężko teraz smakuje mi coraz bardziej. Na podstawie tej tabeli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wo%C5%82owina-pol%C4%99dwica.html wołowina ma dużo białka i mało więcej tłuszczy niż pierś kurczaka, do tego jedni mówią że na redukcji tłuszczy 1g na kg masy ciała. [...]

Zdaję sobie sprawę, ze z miską będzie problem, panicznie się boję podwyższać kalorie, nie wiem jaki rozkład makro dobrać. Myślę o takim (wiem ze mało kcal,ale to i tak dla mnie wysiłek, nie wiem czy zaakceptuję wyższa, przynajmniej na początku) 1500kcal - BTW 40/40/20 Trening A. Przysiad goblet 12*12 kg 12 *12 12*14 12*14 B1. wyciskanie sztangi [...]

Jak doszedles do zapotrzebowania? Eksperymentalnie czy liczyles? Intensywnie trenujesz ta pilke nozna? Miales kiedykolwiek taki okres ze lapales tluszcz i musiales obnizyc kalorie? edit: I wage w profilu masz 5kg wieksza niz wpisales tu Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-06 15:45:46

z masowaniem może być faktycznie problem, albo dorzucisz kalorie, albo zrezygnujesz z jednego treningu piłkarskiego na rzecz treningu na siłowni. Radzę obejrzeć odcinek w telewizji sfd na temat gigantycznej masy mięśniowej, można dowiedzieć się wiele ciekawych informacji.

[...] robilem plecy po 2 pierwszych ćwiczeniach na drążku fajnie mnie spieło ;) nie wiem czy to placebo czy juz cos zaczyna sie rozkrecać ;) podliczyłem dzis na spokojnie moje kalorie i wychodzi razem 3,850 kcal białko: 185g , weglowodany 490g, tłuszcze :90g od jutra miedzy posiłkami dorzucę jakieś orzechy i kilka owoców w pracy jakis jogurt. [...]

Współczynnik BMR 2061.36 Aby utrzymac wage Kalorie 3555.85 A rozklad B 234.3 t41 w 290 kca 2312.2 oczywiscie nie liczylem tych wszystkich odzywek poniewaz nie wiem jak to zrobic i czy to potrzebne. zdjecia z waga 98 kg zrzucilem bez diety 8 klogrmow i teraz waga stanela czy to wszystko sie tam zgadza..? w sumie to fajna stronka wszystko razem [...]

[...] miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) po treningu nic nie jadłem wszystkie kalorie zjadłem w czasie okna zywieniowego. Trochę stresów też było w tamtym okresie. Chciałem to skończyć w czasie świąt ale niestety tydzień przed świętami organizm się [...]

[...] trochę diete, zastanawiam się jak mogę podbić Węgle i Tłuszcze? orzechy są trochę drogie. Po za tym mam pytanie co do białka które jest lepsze przed treningiem(3h lub 1,5) a które lepsze przed zasnieciem, bo szybko głodnieje. Wiem że przesadziłem z białkiem ale nie wiem jak podbić kalorie. Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2011-09-25 21:04:46

[...] z różnym obciążeniem + interwały 50m sprint 70%, 150m trucht x 10p dieta 100%. jutro wrzucę małe podsumowanie dotyczące wymiarów. tłuszcz już nie chce spadać dlatego lekko obcinam kalorie. jutro rozpiska diety, na której mam zamiar redukować jeszcze do końca września. na początku października końcowe podsumowanie redukcji przed masowaniem ;-)

tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]

[...] 2500 kcal dziennie. Dieta wojskowa to głównie weglowodany (skrobie) i tłuszcze nasycone. Odżywka typu bulk doda wartościowego białka, ew. minerały i witaminy, oraz potrzebne kalorie. Resztę kasy możesz przeznaczyć na zakup orzechów arachidowych (nie prażonych i nie solonych) w celu uzupełnienia diety w zdrowie tłuszcze. Kreatyna wg uznania - ja [...]

[...] na oko to bym sie wstrzymala jeszcze ten tydzien jesli chcecie miec na fotach lepszy efekt, to mozecie zrobic sobie 4 dni bez wegli, B+T nniewielka ilosc wegli z warzyw, obnizone kalorie, bez soli i duzo wody, dzien przed fotami doladowanie weglami ale jesli w tym czasie planujecie mierzyc maksy to darujcie sobei takie eksperymenty niepotrzebne

[...] świetną jakość jak i ceny. Jedna łyżka Ultra Whey Pro dostarcza 22 gramy proteiny. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (30 g) - Wartość kaloryczna 116 kcal w tym kalorie z tłuszczu 14 kcal - Białko 22 g - Tłuszcze 1.5 g - Węglowodany 3.5 g w tym cukry 3.0 g - Wapń 88 mg - Fosfor 79 mg - Sód 65 mg - Potas 166 mg. Sposób użycia: Jedną [...]

[...] świetną jakość jak i ceny. Jedna łyżka Ultra Whey Pro dostarcza 22 gramy proteiny. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (30 g) - Wartość kaloryczna 116 kcal w tym kalorie z tłuszczu 14 kcal - Białko 22 g - Tłuszcze 1.5 g - Węglowodany 3.5 g w tym cukry 3.0 g - Wapń 88 mg - Fosfor 79 mg - Sód 65 mg - Potas 166 mg. Sposób użycia: Jedną [...]

[...] i hantelki w domu. Podstawowe pytanie: Co się stanie jak od razu wrzucę te 1500-1700 kcal, czy właśnie nie będzie yoyo, czy nie lepiej codziennie lub co parę dni dorzucać kalorie aż do wejścia na ten poziom?? Tylko w tym drugim przypaku pojawia się kolejne pytanie czy to zdrowe, bo jak z 600 kcal dojść do 1500 to mi zajmie 1,5 miesiąca, a [...]

[...] 10x26 kg 5. Rozciąganie Przez tą siłownie jestem teraz ciągle głodna - dziś nieopatrznie przekroczyłam kcal i to znacznie! Muszę lepiej pilnować miski....i teraz dobierać kalorie tak żeby nie być głodna... Za to odkryciem dnia jest baton BSN SYNTHA 6 Decadence - jest pyszny...:) Picie: Kawa, Woda, Herbata Warzywa: Sałata, Pomidor, Papryka [...]

[...] do czystej miski, np rybka w galarecie właśnie się klaruje:) Warzywa: Cebulka, Rukola, Burak Picie: Kawax3, Melisax2, Rumianekx2, Lipax2, Woda 0,5 l, Herbata czarnax2 Misa: (kalorie dzisiaj przekroczone - powinno być 1600 więc aż o 140) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc32f513d33a4bb3a3d51abcdb8b6258.png Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-12-23 [...]

[...] jakis reżim dietetytczny (dieta)?? Jezeli nie to proponuję zacząć od 40%ww 30%b 30%t dalej musisz oszacować poziom kalorii i jak nie bedziesz schodził z tłuszczem obniżasz kalorie, albo podnosisz wysilek (polecam to drugie) Skup sie na treningu baardzo ale to baardzo. Trening siłowy+lekkie aero po nim (tak z 15 minutek) w nietreningowe HIIT [...]

[...] bez big maca i pizzy z Dagrasso :) Itak sukcesem jest to, że nie jestem grubaa jedynie potrzebuję kopa do umięśnienia i może 3-5 kg. spadku wagi :D Obecnie ważę i liczę kalorie wszystkiego co zjadam, co zajmuje mi całe popołudnie wolne od pracy, ale mam nadzieję, że niedługo wszystko opanuję i będzie ok. Ćwiczę średnio jak mi się zachce i [...]